عشرة ضربات سحرية لفقدان الوزن في الصيف

في نهاية الصيف، حان الوقت لكي يلبس المام أجسامهم البيكيني في المسبح أو الشاطئ، وتخبر مجلة آمي ان عشر طرائق صيفية بسيطة تساعدك على تكوين جسم البكيني جذاب وجذاب. ١ ان السر الذي لا يزال يخفيه بعد المعركة ضد المتضخمة هو القيام بفروض التغذية قبل الذهاب الى الشاطئ. وبالإضافة إلى بدء قبل أسبوع من الذهاب إلى الشاطئ السمك، للحصول على البروتين الإلتهاب الكافية الجيدة النوعية الدهنية أوميغا -3 (، كما يمكن أكل الهليون. الهليون هو مِّن البول الطبيعي الذي يمكن ان يساعدك على النحافة. ابذل قصارى جهدك لتجنب تناول الحبوب ومنتجات الألبان -فهي السبب الرئيسي في زيادة وزنك. ٢ تخيلوا -خذوا لوحة للمستقبل. قد يبدو الأمر مضحكا، ولكن أفكارك فعالة مثل أفعالك. إن الحفاظ على صور الملابس والناس والجسم وغير ذلك من الأشياء التي تروق لكم، وفي كثير من الأحيان تعزيز الانطباع، من شأنه أن يساعدكم على التحرك نحو هذه الأشياء أو الهوية. كما تساعدك على تحقيق هدفك -اللياقة البدنية وغيرها! 3 -تبسيط السلوك -تبسيط العادات الغذائية. الاستفادة الكاملة من هذا الوقت لجعل كل الأطعمة العضوية جميلة ؛ كمية كبيرة من مياه الشرب لتأمين 8 أكواب من الماء في اليوم ؛ رفع قدميك، سواء في الركض، أو التجديف، أو التنزه، أو تعلم ركوب الأمواج على أوراق المجاذيف ؛ إلى الجلد

مع رذاذ أحمر القليل من اللون يعزز الثقة بالنفس ويجعلك تبدو أنحف ؛ والأهم من ذلك، أن يعطيك وجها سعيدا وإيجابي. وهذا سيجعلك تبرز، ويمنحك لمعان

لصيف جميل ٤ -كيف يختار يوم الصيف الرائع على الشاطئ بدلة سباحة مناسبة وداعمة؟ وبالنسبة للنساء اللواتي لديهن صدر فوق الكوب سي، قد يعني ملابس السباحة كابوسا مرتخيا! إن حمالة الصدر المثلثة المصمَّمة بحيث لا تغطي الصدر الطبيعي للكأس العادي، ناهيك عن دعم الصدر الذي ترغب فيه معظم النساء ؛ استخدم تنوع انواع ملابس السباحة لاختيار مجموعة اكثر لباس، بالاضافة الى اسوار فولاذية داخلية مثل الملابس الداخلية! ٥ -تعانق نفسك وتقبيل قبل أن تلبس البكيني أو أي ملابس أخرى قبل أن تقع في حب لون بشرتها. عندما تحب مظهرك وجسمك، تلبس ثيابا رائعة. 6 -اختر البيكيني المبسط الذي يمكن تعديله بحيث يمكن تعديل حجم البيكيني في أي وقت. وبهذه الطريقة، ستبدو أصغر حجما، ولن يكون هناك أي أعباء على كلا جانبي إبطك. 7 -السيليكا وغيرها من الحشو في حمالة الصدر في ثياب السباحة يجعل جسمك أكثر كمالاً ويجعل الخنادق أكثر وضوحاً ؛ ان مستحضرات التجميل الجميلة، البرونزية او البنية، تجعل بشرتها مشرقة في الصيف

اليانصيب ؛ بالاضافة الى ذلك، يمكن ان تجعل ساقيك اطول وتساعدك على إصلاح جسمك. من الصعب المشي على الشاطئ مع ارتداء المنحدرات والأحذية … ولكن عندما تمشي على الممر الخشبي، أو

عندما تتجول حول منزل الشاطىء و كوخ ٨ -اقلعوا كل الطعام الابيض -السكر والكحول! وهذا يعني انك لا تستطيع ان تأكل الخبز الابيض، المعكرونة، الارز، المعجنات، المعجنات، السكر، وشراب الفواكه. ستبدين رائعة بعد أسبوعين ٩ بعد فصل الربيع الجاف، من المهم اليوم ان نزيل القرنية من الشمع وشمع الرهن العقاري، بحيث لا تخدش او تتلف. ومن المستحسن إزالة الجلد الميت قبل إزالة الشعر، مما يقلل من احتمالات نمو الشعر والوذمة الحمراء والقروح المظلمة، ولا سيما في المناطق التي يغطيها البكيني. بالاضافة الى ذلك، يجب ان يبدأ وضع الشمع في وقت مبكر، اي قبل وضع الشمع والتلوين. فوضع الشمع يفتح المسام، مما يضمن ان تكون بشرتك خالية من التلوث، الدهون، او المواد الاخرى. وتنتظر لمدة لا تقل عن 48 ساعة قبل الذهاب إلى ردشة الطلاء أو إلى صالة الألعاب الرياضية لمنع نمو الشعر والورم الأحمر والقروح المظلمة. ١٠ من المعروف ان معدتك لا تنمو في صالة الالعاب الرياضية، بل في المطبخ! تأكد من أن كمية كافية من البروتينات لتنمو عضلاتك، وأن تتناول وجبة كاملة من الحبوب الصحية بحلول الساعة الرابعة ظهراً، وأن تتجنب تناول الكربوهيدرات المركبة في المساء. ضمان تناول كمية كافية من البروتين في الوقت المناسب، والأهم من ذلك، تناول مشروب من الحليب العالي البروتين في غضون ساعة واحدة من التمرين.